|
|
 Add Blog |
 |
 |
 |
Would you like to add one? Click here.
You must be a TakingITGlobal member and be an attendee to this event before you can add a blog post. Either login, or register.
|
|
|
Event Blog  |
|
|
|
 كلنا غزة - Posted By: nour halawani
│▒│ /▒/
│▒│/▒/
│▒ /▒/─┬─┐
│▒│▒|▒│▒│
┌┴─┴─┐-┘─┘
│▒┌──┘▒▒▒│♫ ♫
└┐▒▒▒▒▒▒┌┘GAZA UNDER SEIGE...
└┐▒▒▒▒┌
غزة لن تركع
كلنا غزة
علمني وطني بأن حروف التاريخ تكون مزوره بدون دماء (أصمتوا قليلا.. أعطونا وقتاً لندفن الشهداء.)
| January 1, 2009 | 17:10:18 |
|
|
صوتك ممكن أن يؤثر.. - Posted By: nour halawani
صوتك ممكن أن يؤثر ...
وقع العريضةلرفع الحصار عن غزة...
http://www.facebook.com/ext/share.php?sid=52703097593&h=h7XmW&u=1rZ-0
| January 1, 2009 | 13:03:26 |
|
|
من مظاهر المقاومة... - Posted By: nour halawani
بسم الله الرحمان الرحيم ..
"ومن قتل مظلوما فقد جعلنا لوليه سلطانا فلا يسرف فى القتل انه كان منصورا"
all of these site had been hacked by the Moroccans and Algerians and they destroyed the israeli sites
قام الهاكرز المغاربة والجزائريين يوم السبت والأحد بهجوم الكتروني عنيف على مئات مواقع الصهاينة الاسرائليين ..
وذلك إتر غضبهم على ما يحصل في غزة .. وعلى الهجومات الاسرائلية العنيفة على غزة ..
ومن بين المواقع التي تمكن الاخوة الهاكرز المغاربة والجزائريين من اختراقها وتدميرها :
and the sites are:
http://www.americancastiron.com/
www.bankuslug.net
www.web-wise.co.il
http://www.bkahol.co.il/
http://www.digitalbearmedia.com/
http://defaced.serapis.net/inp/defac....bankuslug.net
www.scrusi.de
http://defaced.serapis.net/deface/08.../www.scrusi.de
www.contact-service.eu
http://defaced.serapis.net/inp/defac...act-service.eu
www.andalucistasniebla.org
http://defaced.serapis.net/inp/defac...stasniebla
http://webconcept.co.il/
http://www.aibookswap.com
| January 1, 2009 | 12:28:13 |
|
|
بعض مظاهر المقاومة... - Posted By: nour halawani
بسم الله الرحمان الرحيم ..
"ومن قتل مظلوما فقد جعلنا لوليه سلطانا فلا يسرف فى القتل انه كان منصورا"
all of these site had been hacked by the Moroccans and Algerians and they destroyed the israeli sites
قام الهاكرز المغاربة والجزائريين يوم السبت والأحد بهجوم الكتروني عنيف على مئات مواقع الصهاينة الاسرائليين ..
وذلك إتر غضبهم على ما يحصل في غزة .. وعلى الهجومات الاسرائلية العنيفة على غزة ..
ومن بين المواقع التي تمكن الاخوة الهاكرز المغاربة والجزائريين من اختراقها وتدميرها :
and the sites are:
http://www.americancastiron.com/
www.bankuslug.net
www.web-wise.co.il
http://www.bkahol.co.il/
http://www.digitalbearmedia.com/
http://defaced.serapis.net/inp/defac....bankuslug.net
www.scrusi.de
http://defaced.serapis.net/deface/08.../www.scrusi.de
www.contact-service.eu
http://defaced.serapis.net/inp/defac...act-service.eu
www.andalucistasniebla.org
http://defaced.serapis.net/inp/defac...stasniebla
http://webconcept.co.il/
http://www.aibookswap.com
| January 1, 2009 | 12:24:32 |
|
|
بيت صناع الحياة - Posted By: nour halawani
بيت صناع الحياة
موقع إلكتروني جديد , هدفه تجميع الجهود المثمرة والعظيمة لكي لا تبقى متناثرة... فهي كما وصفها الموقع كلبنات متناثرة لا تبني شيئا إن لم تنظم , فيعمل الموقع على خلق مجتمع لكل صناع الحياة في كل مكان كي ينظموا جهودهم فلا تضيع سدى...
تستطيع من خلال الموقع البحث عن مشاريع صناع الحياة حسب المكان (الدولة) , أو البحث حسب المشروع المراد الاشتراك فيه. كما تستطيع إدراج الجمعية أو النشاط على قائمة الموقع...
كما يوفر الموقع وسائط متعددة للعرض و التحميل , فيمكنك مشاركة الصور والفيديو لمشاريعك , أو الاطلاع على إنجازات غيرك من صناع الحياة..
يوجد العديد من المواضيع المفيدة , ويمكنك التعليق على أي منها ...
وهذا هو الرابط:
http://lifemakers.amrkhaled.net/index.php
| October 27, 2008 | 14:57:04 |
|
|
دورة البرمجة اللغوية العصبية - Posted By: nour halawani
دورة البرمجة اللغوية العصبية
(NLP) مع المدربة نور دلالعة
14-16102008
إذا لم نقد حياتك فسوف يقودك غيرك ... إلى مستقبل ليس من صنعك, وقد لا ترضى به أو عنه...
من هذه العبارة سأشرح لكم ما هي البرمجة اللغوية العصبية, فهو العلم الذي يعنى بتوصيل فكرة أن باستطاعتك أن تفعل ما تريد و ما يمثل شخصك, وأحلامك وأنت طفل صغي..إنك تستطيع أن تحققها الان , لا تنظر إلى ماضيك ومواقف ماضيك التي لا ترضى عنها ولا تنظر إلى وضعك الحالي ... انظر إلى القوة الداخلية التي تملكها, انظر إلى أحلامك التي لطالما أجلتها, انظر إلى نفسك و أنت تحقق أحلامك , انظر إلى إنجازاتك بعدما بذلت جهدك لتحقيقها, ثم ألق نظرة صغيرة على حاضرك كي تمضي منه إلى مستقبلك الذي لن ترضى بأقل منه...
هذه هي البرمجة اللغوية العصبية.... كيف تصبح نفسك ... كيف تصنع مستقبلك أنت , ليس مستقبل أنسان ولكنه ليس أنت..! كيف تيقظ القوى الخفية بداخلك لتستطيع تكسير الحواجز و العقبات ...
هذا الموضوع من المواضيع التي تشدني , والتي أوجه كامل اهتمامي لها , لذلك حضرت هذه الدورة المكثفة عن البرمجة اللغوية العصبية مع أنه كان عندي عيادات ما بقدر ما أروح عليها, لكن و لأني كنت أعرف أنها جزء من مستقبلي أو لأني أريد أن أجعلها من إنجازاتي, نظمت عياداتي و حضرتها...
و أريد أن أنقل لكم من خلال هذا المقال تجربتي في هذه الدورة , والتي أعطتني الكثير خصوصا بعد قراءتي لكتاب "أيقظ قواك الخفية " لأنتوني روبنز الذي يتحدث عن نفس الموضوع ولكن بأسلوبه... علني أعرفكم بهذا الموضوع أو أزيد معلوماتكم عنه... سأكتب بعض العبارات والفرضيات و سأكتب مقالات أخرى عن هذا الموضوع لأنه لا أستطيع أن أوجزه في مقال واحد فقط..
- عناصر التصال: 1- 7% الكلام.
2- 38% نبرات الصوت.
3- 55% حركات الوجه والعينين.
لذلك علينا أن نركز على أيماءاتنا و لكن عليك النتباه إلى أن هذه الإيماءات تتأثر بأفكارنا , لذلك و كما قال فرانك أونلو :
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال
راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات
راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع
راقب طباعك لأنها ستصبح مصيرك
- "حياتي من صنع أفكاري , و إنك أنت الذي تحدد الطريقة التي يريد أن تعيش"
الافتراضات المسبقة للبرمجة اللغوية والعصبية:
1- احترم و تقبل الاخرين كما هم.
2- كل إنسان له في تارخ ماضيه جميع الإمكانيات التي يحتاجها لإنجاز تغيير إيجابي في حياته.
3- يستخدم الناس أحسن اختيار لهم في حدود الإمكانيات المتاحة في وقت بعينه.
4- وراء كل سلوك توجد نية إيجابية.
5- لكل إنسان مستويان من الاتصالات : الواعي و اللاواعي أو الحاضر و الباطن.
6- ليس هباك فشل ولكن هناك نتائج و تجارب.
7- الشخص الأكثر مرونة يمكنه التحكم في الأمور .
8- معنى الاتصال هو النتيجة التي تحصل عليها.
9- العقل والجسم يؤثر كل منهما على الاخر.
10- إذا كان أي إنسان قادر على فعل أي شيء فمن الممكن لأي إنسان أخر أن يتعلمه و يفعله.
11- أنا أتحكم في عقلي , إذن أنا مسؤول عن نتائج أفعالي .
و أخيرا هنا أريد أن أقول لك : " إذا كنت تريد أن تحدث تغييرا في العالم , فابدأ أولا في تغيير نفسك".
| October 27, 2008 | 14:41:40 |
|
|
للأذكياء فقط - Posted By: nour halawani
لغز انيشتاين
هذا اللغز للأذكياء فقط .... كتب إينشتاين هذا اللغز بنفسه في القرن الماضي , وقال أن 98 % من سكان العالم لم يتمكنوا من حله يمكن قديم
1- توجد خمس منازل لكل منها لون مختلف .
2- يسكن كل منزل شخص من جنسية مختلفه .
3- كل ساكن يفضل ان يشرب مشروبا معين , ويدخن سجائر نوع معين منها,ويحتفظ بحيوان أليف معين .
4- لاأحد من الجيران الخمسة يشرب نفس المشروب أو يدخن نفس النوع من السجائر أو لديه نفس الحيوان الأليف .
معلومات الربط :
* يسكن البريطاني في المنزل الأحمر .
* لدى السويدي كلب.
* يحب الدنماركي شرب الشاي .
* البيت الأخضر على الجانب الأيسر من البيت الأبيض.
* مالك البيت الاخضر يشرب القهوة.
* الشخص الذي يشرب سجائر نوع بال مال لديه طائر.
* الرجل الذي يسكن في البيت الأوسط يشرب الحليب.
* مالك المنزل الأصفر يدخن سجائر نوع دانهيل .
* يسكن النرويجي في المنزل الاول .
* يسكن مدخن سجائر نوع مارلبور مجاورا لمن لديه قطه.
* الرجل الذي لديه حصان يسكن مجاورا لمن يدخن سجائر نوع دانهيل .
* مدخن سجائر نوع وينفيلد يحب شرب الجعه (شراب الشعير).
* يسكن النرويجي مجاورا للبيت الأزرق .
* يدخن الألماني سجائر نوع روثمانز.
* مدخن سجائر نوع مارلبور لديه جار يحب شرب الماء.
المطلوب -.:
تحدد اللون / الجنسيه / الحيوان / المشروب / نوع السجائر لكل واحد مع توضيح : من منهم لديه السمكة (أو أن حيوانه الأليف سمكة)؟
لا توجد خدعه في حل هذا اللغز , بل هو منطق صرف من يعرف الإجابة سيكون من ضمن أذكى أذكياء العالم (2% الأذكياء في العالم).
| October 10, 2008 | 10:27:06 |
|
|
كيف يصنع النحلُ العسلَ؟ - Posted By: nour halawani
يمتص النحل رحيق الزهور ليدخره في الخلايا ويصنع منه العسل. والعسل بالنسبة للنحل هو مؤنة مدخرة يرجع إليها عند الحاجة؛ كما أنه غذاء لصغاره قبل أن تصبح قادرة على العيش بمفردها
ولكي تجمع النحلة كيلوجرام واحد من العسل، فإنها تنتقل بين الزهور مسافة تعادل 11 مرة قدر محيط الأرض
ويجني النحل رحيق الزهور والعكبر ويضعهما في الخلايا. إلا أن جزءا من الرحيق يبقى في حويصلات النحل فتطرأ عليه تحولات كيماوية تصيره عسلا يلفظه النحل في الخلية. وهكذا يكون الرحيق والعكبر والعسل غذاء غنيا يتغذى منه النحل في أيام الشتاء
وتعطي كل مائة غرام من عسل النحل نحو 294 كيلو سعرا حراريا من الطاقة، ويضم في مكوناته بعض الأنزيمات الهامة التي تلعب دورا في إتمام العمليات الحيوية داخل خلايا الجسم، وقد ثبت أنه يستطيع حفظ مكوناته الفيتامينية أكثر من الفاكهة أو الخضراوات
أما لون العسل فهو يتكون من مكونات ذائبة من أصل نباتي مصدره الرحيق، حيث يتأثر اللون بدرجة الحرارة فيميل إلى اللون الداكن إذا اشتدت درجة الحرارة في موسم الرحيق
والعسل يتكون من 19 مادة حيوية ومفيدة لجسم الإنسان، منها البروتين الذي يعطي الطاقة الحرارية ويساعد في نمو العضلات، والكربوهيدرات على شكل سكريات سهلة الهضم والامتصاص، وفيتامينات (ب1) و(ب2) و(ب6)، المفيدة في حالات شلل الأعصاب وتنميل الأطراف والأمراض الجلدية والتهابات العين، كما تحتوي على فيتامين E وغير ذلك من المكونات المفيدة
وصدق الله تعالى حيث يقول: { وَأَوْحَى رَبُّكَ إِلَى النَّحْلِ أَنِ اتَّخِذِي مِنَ الْجِبَالِ بُيُوتًا وَمِنَ الشَّجَرِ وَمِمَّا يَعْرِشُونَ * ثُمَّ كُلِي مِنْ كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَةً لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ }[النحل:68-69] أ
وقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم: « يحب العسل والحلواء »، وقد كان صلى الله عليه وسلم: يصفه في العلاج « الشِّفَاءُ فِى ثَلاَثَةٍ شَرْبَةِ عَسَلٍ ... » ب
| October 10, 2008 | 06:56:52 |
|
|
Peace Prayer - Posted By: nour halawani
Peace Prayer
O Lord, make me an instrument of Thy Peace!
Where there is hatred, let me sow love.
Where there is injury, pardon.
Where there is discord, harmony.
Where there is doubt, faith.
Where there is despair, hope.
Where there is darkness, light.
Where there is sorrow, joy.
Oh, Divine Master, grant that I may not
so much seek to be consoled as to console;
to be understood as to understand;
to be loved as to love;
for it is in giving that we receive;
it is in pardoning that we are pardoned;
and it is in dying that we are born to Eternal Life.
| October 5, 2008 | 15:17:15 |
|
|
كلمات - Posted By: nour halawani
أ.. الأمـــــل
تلك النافذه الصغيرة التي مهما صغر حجمها
إلا أنها تفتح آفاقا واسعة في الحياة
النافذة التي من خلالها يدخل إليها نور التفاؤل
ليضئ لنا الدروب المعتمة التي قد تخلفها نوائب الدهر
ب .. البســـمة
قد تكون الدواء الوحيد الذي يتبقى لك لعلاج هموم قلبك
وقد تكون المفتاح الأول لحل المشكلات وفتح أبواب السعادة
قال النبي صلى الله عليه واله وسلم : (تبسمك في وجه أخيك صدقة)
ت .. التقـــوى
قال تعالى: (إن أكرمكم عند الله أتقاكم)
التقوى دليل للخيرات من حسن معاملة وخلق رفيع
كما أنه الطريق إلى الفلاح في الحياة والوصول للجنات
ث .. الثقـــه
نرى في وقتنا هذا أن الكثير بدى مقتنعا بعدم وجودها
فهل ياترى اختفت من قلوب البشر
وأذكر هذه المقولة التي كتبت في أحد الكتب
(الذي يحيا بالثقة ..ت حييه الثقة)
ج .. الجـــرأة
هي الإقدام على أمور قد يراها الأغلبية صعب الوصول إليها
وهي أولى درجات الشجاعة
للاسف الشديد في زماننا أصبح البعض يتصف بها في المعاصي
وجرأة على الله لابركة فيها، بل هي الهلاك ذاته
خ .. الخـــوف
خوف من الماضي .. من الحاضر .. ومن المستقبل
ولايمكن ازالة الخوف إلا الخوف من الله والإتكال عليه
د .. الدعـــاء
عبادة عظيمة تتحقق بها الأمنيات وتحلو بها الحياة
ماأجمل أن تخضع بين يدي الله وتناجيه بوجل ورجاء
ورغبة قويه لنيل رضاه سبحانه
(إذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعاني)
ذ .. الذكـــرى
إنها مايتبقى من لحظات الحياة السعيدة
هناك من يعتبرها إنما هي الم كبير لاختفاء تلك اللحظات
ومنهم من يعتبرها أمل لإعادتها
والأجمل هو أن تترك ذكرى طيبة عنك لدى كل من يعرفك
ر ... الرحـــمة
( ارحموا من في الأرض يرحمكم من في السماء )
الرحمة صفه كريمة كتبها الله على نفسه وهو أرحم الراحمين
ووضعها في عبيده حتى تستقيم أمورهم وتتآلف قلوبهم ... فلا مشاعر بدون الرحمة
س .. السعـــادة
سر كبير عجز عن حله الكثير
هناك من يراه بالمال تتحقق
وهناك من يراها بالجمال تتحقق
والكثير ممن يراها باالمنصب، بالجاه، بالعلم
إلا أني أراها ستتحقق بجميع ماذكرت إذا كانت بالدين
ش .. الشـــكر
مااجمل أن تشكر من يسديك خدمة الشكر الذي يستحقه
وما أجمل أن لاتنتظر شكرا من أحد على خدمة ما
وما أجمل أن تشكر غيرك بحسن معاملتك له وصدق مشاعرك
وما أجمل أن تشكر الله على ماوهبك من نعم الكثير غيرك محروم منها
ص .. الصفـــح
إنها من الصفات التي ندرت في وقتنا الحالي
فما أجمل العفو والصفح للمسيئين
إلا أن الكثير استبدلها بالانتقام
قال تعالى (والكاظمين الغيض والعافين عن الناس)
ض .. الضـــياع
إحذر أن تضيع من نفسك أو أن تضيع نفسك منك
ط .. الطمـــأنينة
اسع لها دوماً وثق بأنك لن تحيا بها مالم يكن ضميركَ حياً
ظ .. الظـــلم
كن بعيداً عن براثن الجور ولاتقع في شركها فعاقبة الفشل
مرصودة للظالمين
نم مظلوماً ولا تنم ظالماً
ع... العـــمل
العمل عبادة فاجعل طريق الخير مسلكك ووجهتك الدائمة
حتى يتقبله الله والناس منك
غ.. الغمـــوم
سارع لأن تبددها ممن يتلوى بها
ف.. الفشـــل
لا عليك ممن يقول أن الفشل لا نجاح فيه
فهو الخطوة الأولى للنجاح العظيم
ق .. الـــقوة
في صفحات الثقافة
ك .. الكتاب
سوف يصنعكَ كاتباً
ل ..اللـــيل
الليل حصاد لما فعلته نهاراً وصحيح بأنه سكون لكنه سكون لأجل
التدقيق في أحوالك السابقة لا أن تفكر في أحوالٍ جديدة
م .. المحــبة والمـــروءة
كن صادقاً في محبتك بالفعل قبل القول وكن رجلاً سيد الموقف
قبل أن يدعوك الآخرون لذلك
ن .. النـــدم
يُقال ( لاتندم على ما فات ) شرط أن تتعلم كيف ندمت حتى لا تندم
لذات السبب مجدداً
هـ .. الهـــناء
لا تلهث ورائها معتلياً أكتاف الآخرين
و .. الوفـــاء
ما أجمله حين تكتنزه للأحبة
كن وفياً لذاتك فهي انطلاقة الوفاء لمن حولك
ى .. اليوم
البداية والنهاية لكَ في آن واحد
| October 5, 2008 | 15:12:37 |
|
|
أسرار أية الكرسي - Posted By: nour halawani
هي القاعدة الأساسية للدين لما فيها من توحيد خالص.
· وهى أشرف آية في القرآن.
· بها خمسون كلمة ... وفى كل كلمة خمسون بركة.
· وهى تعدل ثلث القرآن.
· هي آية جمعت أكثر من 17 أسم من أسماء الله الحسنى.
متى نزلت ؟
· نزلت ليلاً.
· ولما نزلت خر كل صنم في الدنيا.
· وكذلك خر كل ملك في الدنيا، وسقطت التيجان عن رءوسهم.
· وهربت الشياطين.
لماذا سميت أية الكرسي ؟
· الكرسي هو أساس الحكم وهو رمز الملك.
· وهى الدالة على الألوهية المطلقة .
· رفعها الله في بدايتها باسمه ( الله ) وفى نهايتها باسمه ( العلى العظيم)
· وهى ترفع معها كل من تعلق بها واستمسك بها ...
· ومن حفظها حفظته ورفعته معها إلى أعلى مقام وأسمى منزلة.
ماذا قال عنها رسول الله - صلى الله عليه وآله وسلم - ؟
( وَالَّذِي نَفْسِي بِيَدِهِ إِنَّ لَهَا لِسَانًا وَشَفَتَيْنِ تُقَدِّسُ الْمَلِكَ عِنْدَ سَاقِ الْعَرْشِ )
لِكُلِّ شَيْءٍ سَنَامٌ وَإِنَّ سَنَامَ الْقُرْآنِ سُورَةُ الْبَقَرَةِ وَفِيهَا آيَةٌ هِيَ سَيِّدَةُ آيِ الْقُرْآنِ هِيَ آيَةُ الْكُرْسِيِّ
هل تعلم فضل أية الكرسي ؟
هذه آية أنزلها الله جل ذكره وجعل ثوابها لقارئها عاجلاً واجلاً
فأما في العاجل
· لمن قرأها فى زوايا بيته الأربع تكون للبيت حارسه وتخرج منه الشيطان.
· لمن قرأها ليلا خرج الشيطان من البيت ولا يدخله حتى يصبح و آمنه الله على نفسه.
و هي لمن قرأها...
في الفراش قبل النوم لنفسه أو لأولاده يحفظهم الله لا يقربهم شيطان حتى يصبحوا ويبعد عنهم الكوابيس والأحلام المزعجة.
أ ما فى الآجل
لمن قرأها دبر كل صلاة يتولى قبض روحه الله ذو الجلال والإكرام.
------------
( الله )
هو اسم الذات العليا ويقال أنه الاسم الأعظم.
وكل الأسماء تابعه إليه على سبيل الوصف ( ولله الأسماء الحسنى )
اسم يتحدى بها الله أن يُسمى به سواه.
( لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ )
هي شهادة منا بالتوحيد الخالص ومحلها القلب.
ولقد أرسل الله جميع الأنبياء عليهم السلام برسالة التوحيد.
جاء النفي في الأول حتى نتخلى عن الكفر والشرك وننظف قلبنا من جميع الآفات لكي توضع كلمة الله على أساس صحيح طاهر خالي من الدنس.
كل حركة في الحياة تؤدى إلى عمار الأرض فهى عبادة والإيمان القوى يثبت أقوال المؤمن وأفعاله فلا تهتز بعد ذلك مع تقلبات الحياة.
| October 5, 2008 | 08:56:44 |
|
|
البكاء يزيد من عمر الفتيات - Posted By: nour halawani
يقول العلماء: "اذا احسست برغبة في البكاء فلا تحبس دموعك، فإن كثيرا من الآلام والأحزان والغضب تسيل مع هذه الدموع"كما أن العلم يقول إن دموع المرأة أسرع من دموع الرجل. فهي تتعلم البكاء قبل الرجل فتربية البنات تحتاج إلى قدر كبير من الحزم قد لا يحتاج إليه الصبي، لهذا فهي تبكي لانها تعاقب أكثر مما يعاقب شقيقها. وبعض علماء النفس يعتبرون بكاء الكبار عودة الى الطفولة.. إنهم يبكون لأنهم بحاجة إلى عطف من حولهم ويبكون لأنهم لا يجدون وسيلة للتنفيس عن الضغط النفسي إلا الدموع، ويبكون حزنا وقهرا وفرحا ايضا.
وبكاء المرأة الذى يراه البعض أكثر من اللازم لا يرجع فقط إلى طبيعة المرأة الفسيولوجية او النفسية وإنما يعود أيضا إلى أسباب علمية، فالمرأة أكثر بكاء من الرجل بسبب هرمون يدعى "البرولاكتين" وهذا الهرمون يفرزه الجسم كرد فعل للتوتر والأحزان ولمشاعر الاكتئاب التي تنتاب المرأة وهو يرتبط بالبكاء، وعندما ترتفع نسبته في الجسم كثيرا ما يسبب البكاء لأتفه الأسباب. والبكاء بالنسبة للرجل والمرأة أسلم طريقة لتحسين الحالة الصحية وليس دليلا على الضعف أو عدم النضج، وهو أسلوب طبيعي لإزالة المواد الضارة من الجسم التي يفرزها عندما يكون الإنسان
تعسا أو قلقا او في حالة نفسية سيئة، والدموع تساعد على التخلص منها. ويقوم المخ بفرز مواد كيميائية للدموع مسكنة للألم.
والبكاء أيضا يزيد من عدد ضربات القلب، ويعتبر تمرينا مفيدا للحجاب الحاجز وعضلات الصدر والكتفين، وبعد الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى معدلها الطبيعي وتسترخي العضلات مرة آخرى وتحدث حالة شعور بالراحة، فتكون نظرة الشخص إلى المشاكل التي تؤرقه وتقلقه أكثر وضوحا، بعكس كبت البكاء والدموع الذي يؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوتر المؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع والقرحة.
وفى المجتمعات الشرقية ربما يعتبر بكاء الرجل شيئا مشينا او دليلا على الضعف، إلا أن الحقيقة إن للرجل الحق فى أن يبكي، فكبت الدموع ربما يعرض الإنسان رجلا كان أو إمرأة للخطر فقد يصيب بأزمات القلب واضطرابات المعدة والصداع وآلام المفاصل. ويرى العلماء من ذلك أن عمر المرأة أطول من عمر الرجل لأنها لا تتردد فى ترك العنان لدموعها ولا ترى فى ذلك حرجا، وبالتالي يسهم ذلك فى راحتها النفسية والجسدية، أما الرجل - فى المجتمعات الشرقية بالذات- فمع تعرضه للضغوط وفي الوقت نفسه تحفظه بشأن البكاء وبعملية حسابية بسيطة وجد العلماء ان المرأة نظريا تكون
أطول عمرا
| September 4, 2008 | 07:54:49 |
|
|
دولة ديمقراطية - Posted By: nour halawani
دولة ديمقراطية
اجتمع رئيس عربي مع رئيس أمريكا
سأل الرئيس العربي : قديش تعطوا راتب للموظف
قال الرئيس الأمريكي: حوالي 5000$
قال العربي: و قديش بيصرف منهم
قال الأمريكي: حوالي 2800$
قال العربي: يبقى مع 2200$ شو بسوي فيهم؟
قال الرئيس الأمريكي : نحن دولة ديمقراطية ما بنسأله
سأل الرئيس الأمريكي انتوا كام راتب الموظف عندكم؟
قال الرئيس العربي : حوالي $200
قال الأمريكي: كم مصروف الموظف الشهري تقريبا ؟
قال العربي : حوالي 1000$
قال الرئيس الأمريكي : منين بجيب الفرق ؟
قال الرئيس العربي: نحن دولة ديمقراطية منين ما بدو يجيب.
| September 4, 2008 | 07:45:58 |
|
|
البكاء عند الأطفال - Posted By: nour halawani
لعبة البكاء
كيف تعرفين إن كان طفلك يفرط في البكاء؟
يختلف بكاء الأطفال من ناحية ارتفاع الصّوت ووتيرة البكاء.
تظهر مدّة البكاء والجلبة، الّتي يثيرها الأطفال في السّنة الأولى من العمر، في نمط تقليدي. قد تتفاجئين إن عرفت أنّ المولودين الجدد لا يبكون كثيراً لكنّ مدّة البكاء تزداد من 1.75 ساعة في النّهار إلى 2.5 ساعة في النّهارحتّى الأسبوع الثّالث أو السّادس من بعد الولادة. بعد أن يبلغ البكاء أوجه في الأسبوع الثّالث إلى التّاسع بعد الولادة، يخفّ البكاء عادةً فيصبح معدّله ساعةً في اليوم بحلول الشّهر الرّابع بعد الولادة. يحافظ الطفل على هذا المعدّل حتّى نهاية السّنة الأولى بعد الولادة. من المهمّ معرفة أنّ هذه الأرقام تنطبق على الأطفال كافّة لكنّ نسبة البكاء لديهم قد تتجاوز او تقلّ عن النّسب المذكورة
قد تلاحظين أنّ طفلك غالباً ما يبكي في المساء أي ما إن تستعدّي للجلوس لتناول وجبة شهيّة بعد يوم متعب. قد يشعر زوجك أنّ الطّفل يقصد أن يبكي في المساء. يبدو أنّ زيادة البكاء في المساء هي أمر طبيعي لأنّها تحدث لحوالى نصف الأطفال خلال الأشهر الثّلاثة الأولى من الحياة
يمكنك التّفكير أنّ البكاء هو جزء من عمليّة التّخلّص من الفوائض العصبيّة في الجهاز العصبي في نهاية يوم حافل. قد 'يحتاج' طفلك إلى الحركة في هذا الوقت ليتمكّن من الهدوء. فزيادة قلقك ومحاولتك لوضع حد ّله لن يؤدّيا إلاّ إلى زيادته
ساعدي طفلك على تعلّم كيفيّة تهدئة نفسه
سيصبح من الضّروري أن تشجّعي طفلك على تعلّم كيفيّة تهدئة نفسه وقد يساعدك في ذلك إبهام أو دمية. يمكنك أن تعلّمي طفلك كيفيّة استعمال وسيلتي تهدئة الذّات أثناء النّهار عندما يكون في استطاعته التّعلّم. ومن ثمّ تستطيعين تعليمه اللّجوء إليها في أوقات أخرى. أشعر بالسّرور عندما أرى أنّ طفلاً يبلغ 6 إلى 9 أشهر من العمر قد تعلّم كيفيّة تهدئة نفسه بواسطة إبهامه أو دمية أو دب محشو أو بطّانية أو نمط سلوكي آخر يساعده على الهدوء. عندما أرى طفلاً كهذا، أعرف أنّه محبوب وبالتالي أنّه طوّر وسائل خاصّة به لمواجهة الوحدة أو الحزن
البكاء والنّموّ
قد يتمّ الربط أيضاً بين البكاء ونموّ الطفل. لكن في بعض الأحيان قد يرجع الطفل إلى الوراء فيبكي بسهولة ولا يتحلّى بالتّنظيم. قد يتردّد بعض الأهل بشكل دائم على طفلهم خاصّة إن كان يعاني من مرض أو بدأ حياته بصعوبة أو إذا سبق أن خسر الأهل طفلاً من قبل. ونتيجة لذلك لا يختبر الطفل الشّعور بالإحباط ذلك أنّ والديه يحاولان المستحيل لإرضائه ولا يسمحان له أن يتعلّم كيفيّة تهدئة نفسه واكتساب شعور الافتخار بالإنجاز. يُعتبرهذا الشّعور أساسيّاً للصّورة الذّاتيّة الّتي يكوّنها الطفل عن نفسه في ما بعد والإحساس بالكفاءة
| September 4, 2008 | 07:30:32 |
|
|
مواعيد البرامج الدينية في رمضان - Posted By: nour halawani
مواعيد البرامج الدينية في رمضان
عمرو خالد 'قصص القرآن' قناة الرسالة
يوميا الساعة 11 مساء بتوقيت مكة المكرمة
10 بتوقيت القاهرة
الاعادة 11 صباحا بتوقيت مكة
10 القاهرة
************ ********* ***** ********
خواطر 4 احمد الشقيرى الرسالة
يوميا الساعة 7:45مساء بتوقيت مكة
6:45 بتوقيت القاهرة
الاعادة 9:15 صباحا مكة
8:15 القاهرة
الاعادة الاخرى 3 العصر بتوقيت مكة
2 بتوقيت القاهرة
************ ********* ***** ********
علمنى التاريخ طارق السويدان الرسالة
الساعة 5 مساء توقيت مكة
4 توقيت القاهرة
الاعادة 10:30 صباحا مكة
9:30 القاهرة
************ ********* ***** ********
مسك الختام محمود المصرى الرسالة
الساعة 2:30 ظهرا توقيت مكة
1:30 توقيت القاهرة
اعادة 8:30 صباحا مكة
7:30 القاهرة
************ ********* ***** *********
السنابل عائض القرنى الرسالة
5:30 بعد العصر توقيت مكة
4:30 توقيت القاهرة
الاعادة 9:45 صباحا توقيت مكة
8:45 توقيت القاهرة
************ ********* ***** *********
الكنز المفقود مصطفى حسنى اقرأ
12 مساء توقيت مكة
11 توقيت القاهرة
الاعادة 6:30 صباحا مكة
5:30 توقيت القاهرة
************ ********* ***** **********
الطريق الصح معز مسعود قناة المحور و القناة الأولى المصرية
الساعة 6:30 قبل المغرب توقيت مكة
5:30 توقيت القاهرة
على قناة المحور
الاعادة الاولى الساعة 8:30 مساء بتوقيت القاهرة على المحور
الاعادة التانية الساعة 3:30 قبل الفجر بتوقيت القاهرة على المحور
************ ********* ***** ***********
وان شاء الله كل يوم خميس على قناة الرسالة
الساعة 12 مساء توقيت مكة
11 توقيت القاهرة
هيكون فى سهرة ليلة من ليالى رمضان
مع مجموعة مختلفة من الدعاه
وكل سنة و أنتم طيبين
| September 4, 2008 | 07:25:42 |
|
|
لماذا الغضب...؟ - Posted By: nour halawani
فلسطين ... حلم أم حقيقة ... واقع أم خيال ... هل بتمسكنا بأرضنا كاملة بدون نقصان شبر واحد , نكون أغبياء أم هو حقي و حق أي فلسطيني؟... لماذا أحاصر بعلامات الاستفهام كلما قلت أنني مع حل دولة فلسطينية واحدة, وليس دولتان...؟ لماذا علينا أن نتخلى عن الأرض مقابل السلام؟ ... ألا يوجد سلام من غير استسلام؟ ... ولماذا علينا نحن الاستسلام و نحن أصحاب حق ..!!! عجيب هذا الزمان ...
لماذا نحن غاضبين ؟؟ ولماذا هم خائفين؟؟ هذا هو حال طرفي النزاع , الفلسطينيون غاضبين و الإسرائيليون خائفين... ولكن لماذا لا ينظر كل طرف إلى ما وراء هذه المشاعر و إلى جذورها , علنا نجد أسبابها ...فنستطيع تغييرها , و بالتالي نصل إلى السلام المنشود...
لماذا نحن غاضبين؟؟ ما السبب الذي يولد كل هذا الغضب الذي نشاهده على التلفاز من قبل الفلسطينيين ... لماذا ردة فعلنا هي الغضب و ليس أي إحساس أخر ..ولماذا تكون ردة فعلنا عن إحساسنا بالغضب هي العنف...! مع أن المسلمين يؤمنون بحديث للرسول صلى الله عليه وسلم الذي يقول أن الحليم هو الذي يمسك نفسه عند الغضب ...؟!
لأسألك سؤالا: ما هي مشاعرك و أنت تشاهد مظاهر الإساءة للفلسطينيين ...؟ اسأل نفسك هذا السؤال ... ثم اسأل نفسك لماذا ؟؟ ما السبب الذي جعلني أشعر بهذه الطريقة.. لا تقلل من أهمية هذا السؤال فكيفية شعورك تجاه هذه المشاهد , هي التي ستحدد كيفية رد الفعل الذي ستتعامل به عند تعرضك لأي إسرائيلي... ولعلمك نحن نستطيع تغيير هذه المشاعر بمثل هذه الأسئلة الاستفهامية و بالتالي يمكن تغيير ردود أفعالنا لتصبح من دون عنف – ألا يمكننا الوصول إلى حقنا من دون عنف ؟! ....لماذا لا نتبع سياسة اللاعنف ,لقد أخذ مارتن لوثر كينج و المهاتما غاندي حقوقهم عن طريقها و اكتسبوا احترام كل إنسان بهذه الطريقة...
حاول تجريب هذه الأسئلة , لقد أمضينا 60 سنة تحت الاحتلال , و طوال هذه السنين كنا دائما نشعر بالغضب ردود أفعالنا هي العنف– ولم يجدي نفعا , فها نحن تحت الاحتلال- فلماذا لا نبحث عن مشاعر بديلة و ردود أفعال بديلة , علنا نصل لمرادنا عبرها ... إن الأمر يستحق المحاولة , لن أضع أي اقتراحات , سأتركها لك لتسأل نفسك و تجيب ...
ولكن اعلم أنه من خلال هذه الأسئلة التي نبحث فيها عن مشاعرنا الدفينة التي هي سبب ردود أفعالنا, واختبار قوتها وما تستند عليه , يمكننا تعزيزها إن كانت قوية بما فيه الكفاية, و إيجاد بديل لها في حال ضعفها ... اختبر قوة مشاعرك لتبقى على مشاعرك القديمة سواء كانت غضب أم لا ,أو لتحاول تغيير مشاعرك لتصبح أقوى ,مستندة على رد فعلك الخاص , وليس رد الفعل الجماعي الذي اجتمع الفلسطينيون علية من عقود...!
نور الحلواني
11.30 مساء
2008-09-03
| September 4, 2008 | 06:30:42 |
|
|
مختارات من أقوال ألبرت اينشتاين - Posted By: nour halawani
مختارات من أقوال ألبرت اينشتاين
ضع يدك على صفيح ساخن لمدة دقيقة وستشعر أنها ساعة، اجلس مع محبوبتك لمدة ساعة وستشعر أنها دقيقة هذه هي النسبية.
الشيئان اللذان ليس لهما حدود، الكون وغباء الإنسان، مع أني لست متأكدا بخصوص الكون.
أهم شيء أن لا تتوقف عن التساؤل.
أجمل إحساس هو الغموض، إنه مصدر الفن والعلوم.
كل ماهو عظيم وملهم صنعه إنسان عَمِل بحرية.
إذا لم يوافق الواقعُ النظريةَ، غيِّر الواقع.
الجنون هو أن تفعل الشيء مرةً بعد مرةٍ وتتوقع نتيجةً مختلفةً.
الحقيقة هي مايثبُت أمام إمتحان التجربة.
يستطيع أي أحمقٍ جعل الأشياء تبدو أكبر وأعقد، لكنك تحتاج إلى عبقري شجاع لجعلها تبدو عكس ذلك.
الخيال أهم من المعرفة.
الحقيقة ليست سوى وهم، لكنه وهم ثابت.
يبدأ الإنسان بالحياة، عندما يستطيع الحياة خارج نفسه.
أنا لاأفكر بالمستقبل، إنه يأتي بسرعة.
من لم يخطئ، لم يجرب شيئاً جديداً.
العلم شيءٌ رائعٌ، إذا لم تكن تعتاش منه.
العلم ليس سوى إعادة ترتيبٍ لتفكيرك اليومي.
لايمكننا حل مشكلةٍ باستخدام العقلية نفسها التي أنشأتها.
الثقافة هي مايبقى بعد أن تنسى كل ماتعلمته في المدرسة.
المعادلات أهم شيء بالنسبة لي، السياسة للحاضر والمعادلة للأبدية.
إذا كان أ= النجاح . فإن أ = ب + ج + د. حيث ب=العمل. ج=اللعب. د=إبقاء فمك مغلقاً.
كلما اقتربت القوانين من الواقع أصبحت غير ثابتة، وكلما اقتربت من الثبات أصبحت غير واقعية.
أنا لاأعرف السلاح الذي سيستخدمه الإنسان في الحرب العالمية الثالثة، لكني أعرف أنه سيستخدم العصا والحجر في الحرب العالمية الرابعة.
أثمن ما في العالم هو الحدس أو الفكرة اللامعة.
الأمر الوحيد الذي أسمح له بالتدخل في علمي وأبحاثي هو معلوماتي وثقافتي الخاصة.
العلم بدون دين أعرج، والدين بدون علم أعمى.
أنا لست موهوب، أنا فضولي.
بين الماضي والحاضر والمستقبل ليس هناك سوى وهم في تفكير العقل البشري.
إذا لاحظتم أن الأوقات الحزينة نشعر بها أنها طويلة بينما الأيام الفرحة تمر كالدقيقة وهذه هي النسبية.
العقل البديهي هو هبة مقدسة، والعقل المعقول هو خادم مثمر.
النسبية تعلمنا الرباط أو العلاقة بين الأوصاف المختلفة لشيء ما مع الحقيقة ذاتها.
الجاذبية ليس لها علاقة بالوقوع في الحب.
| August 25, 2008 | 04:26:32 |
|
|
كلمات مختارة من كتاب أيقظ قواك الخفية لأنتوني روبنز - Posted By: nour halawani
- ليست الأحداث التي تجري في حياتنا هي التي تشكلنا,بل قناعاتنا عما تعنيه هذه الأحداث لنا هي التي تفعل ذلك . ليس المحيط و لا الأحداث التي تكتنف حياتنا , بل المعنى الذي نعطيه لهذه الأحداث – كيف نفسرها و نفهمها – هو الذي يشكل من نحن الان و ماذا سنصبح عليه غدا.
- قناعاتنا : أنها القوة الدافعة التي تحدد لنا ما الذي يؤدي بنا إلى الألم وما الذي يؤدي بنا إلى المتعة.
- معظم قناعاتنا هي عبارة عن تعميمات حول ماضينا ,مبنية على تفسيرنا لتجارب مؤلمة أو ممتعة.
- بني البشر ليسو مخلوقات عشوائية, بل إن كل أفعالنا هي نتيجة لقناعاتنا.فإذا كنت تريد ابتداع تغييرات طويلة الأجل,و مستمرة في سلوكك فعليك أن تغير القناعات التي تشدك إلى الخلف.
- للقناعات قوة تؤدي إلى الإبداع أو التدمير. فلدى بني البشر القدرة المريعة على أخذ أي تجربة تمر في حياتهم ليجعلوا لها معنى يمكن أن يشلهم أو معنى أخر يستطيع أن ينقذ حياتهم.
- القناعات : إنها ليست شيئا , إنا شعور بالتأكيد واليقين من شيء ما.
- ليس المهم أن تكون القناعة صحيحة , المهم أن تمنحك القوة. إذ يمكن لكل منا أن يجد من يساند قناعاته ويجعلنا نشعر بإيمان أكثر حزما وصلابة بهذه القناعات, وهذا ما يجعل البشر قادرين غلى تبرير الأمور و تسويفها.
- يمكن لجهازنا العصبي أن يجرب شيئا و كأنه حقيقي,حتى لو لم يكن حدث بعد,إذا توفرت له الحدة العاطفية والتكرار الكافيين.
- طريقة تعاملنا مع شدائدنا و مع التحديات التي تواجهنا هي ما يؤدي , أكثر من أي أمر أخر ,إلى تشكيل نوعية حياتنا.
- نحن ما نفكر فيه, فكل ما فينا ينبع من أفكارنا وبأفكارنا نصنع عالمنا. بوذا
- يقول الفيلسوف الألماني شوبنهور : كل حقيقة تمر بثلاثة مراحل.. 1- أن تكون موضع سخرية. 2- تتم معارضتها بعنف. 3- أن يتم تقبلها على أنها واضحة لا تحتاج إلى دليل.
- الشركات اليابانية الكبرى متعددة الجنسيات لديها قناعة أساسية هي ببساطة التزام مستمر و دائم برفع نوعية أعمالهم في كل يوم من الأيام.
- أنتوني روبنز يقول: أنني التزمت و منذ الثانوية العامة بأن أنمو و أتوسع و أساهم , و بذلك حققت نتائج متميزة.
- ما أن نستحدث تغييرا فإن علينا أن نعيد تعزيزه على الفور , ثم يتوجب علينا أيضا أن نعيد تكييف جهازنا العصبي لكي ننجح على نحو متسق و دائم , و ليس لمرة واحدة فقط.
- علم التقارن العصبي(neuro-associative conditioning ) : هو عملية تتم خطوة فخطوة , يمكنه أن يكييف جهازك العصبي لكي يقرن المتعة بالأشياء التي تريد أن تقترب منها شيئا فشيئا, كما يقرن الألم بالأشياء التي تريد تجنبها لكي تنجح في حياتك باستمرار دون أن تبذل جهدا أو قوة إرادة مستمرين.
- "الأشياء لا تتغير بل نحن الذين نتغير" هنر ديفيد ثورو
- أول قناعة لا بد لنا من امتلاكها إذا أردنا الوصول إلى ابتداع تغيير سريع هي اننا نستطيع ان نتغيير الان.
- القناعة الثانية التي لا بد لك و لي امتلاكها إذا كنا نريد استحداث تغيير طويل الأجل فهي أننا نحن مسئولون عن تغيير أنفسنا , وليس أحد أخر, فعلينا أن نؤمن أن شيئا ما يجب أن يتغير بالتأكيد و أن نؤمن أن علينا نحن أن نغيرها, و أن نقتنع قناعة أكيدة " أنني أستطيع ذلك"
- يمكن لنا أن نحلل مشاكلنا لسنوات وسنوات غير أن شيئا لا يتغير إلى أن نغير الأحاسيس التي نربطها بتجربة ما في جهازنا العصبي, و أن لديك القدرة على القيام بذلك بسرعة و قوة إذا استطعت أتفهم قوة دماغك.
| August 25, 2008 | 04:17:27 |
|
|
إخضاع أموال الجمعيات الخيرية في الأردن لرقابة الحكومة - Posted By: nour halawani
- أخضع مشروع قانون جديد للجمعيات الخيرية في الأردن رقابة على أموال الجمعيات لرقابة حكومية، وحظر جمع التبرعات من داخل الأردن أو خارجها.
وكانت الحكومة السابقة قد تسلمت خطاباً يعارض فيه البرلمان التعديلات التي أجريت على القانون، بزعم خروج الاستثمارات الأجنبية والجمعيات العاملة في الأردن، ونقل أعمالها الى دول أخرى.
ويحصر مشروع القانون ترخيص الجمعيات الخيرية بوزارة التنمية الاجتماعية، ويشترط على الجمعيات والمؤسسات الأجنبية الراغبة بفتح فروع لها في الأردن أن تكون مرخصة في مقارها الرئيسية، وتكون لها أهداف تنموية، مثلما تتعهد بتمويل برامج بمبلغ لا يقل عن 350 ألف دينار سنوياً، وحصر جميع موظفيها بأن يكونوا محليين.
ومثلما أثار القانون الجديد ردود فعل واعتراضات جهات خارجية، أعلنت رئيسة اللجنة الوطنية لشؤون المرأة أسمى خضر أن الرقابة الواجب فرضها لا بد أن تكون لاحقة وليس سابقة، فيما اعتبر المركز الوطني لحقوق الانسان قانون الجمعيات ببنيته وآليته قاصراً عن المعايير الدولية، لجهة القيود التي وصفها بالثقيلة والتدخلات الواسعة في إطار نشاط الجمعيات.
ويقضي القانون منح الجمعيات الخيرية مدة ستة أشهر لتصويت أوضاعها، كما ينظم تمويل الجمعيات ومراقبة مواردها وادارتها إذ يمنع أي شخص من تولي رئاسة جمعيته، ويرفع عدد مؤسسي الجمعية من 7 الى 25 شخصاً، ويلغي الفروع في المحافظات ويستبدلها بمراكز الخدمات. وكانت الحكومة قد أحالت قبل أكثر من عام ملف جمعية المراكز الإسلامية للادعاء العام، بتهمة وجود تجاوزات إدارية ومالية، كما أحالت عدداً من قياديي اتحاد الجمعيات الخيرية للقضاء، للأسباب نفسها.
وتتبع 400 جمعية خيرية للاتحاد العام للجمعيات الخيرية، بينما هناك 1024 جمعية محلية و49 اجنبية مسجلة رسمياً في الأردن.
| August 21, 2008 | 05:18:09 |
|
|
النوم - Posted By: nour halawani
بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.
يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرصى على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.
ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة،
لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم
• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.
• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.
• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.
فوائد النوم للجسم
1
يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.
2
النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.
3
يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.
4
يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.
5
النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.
10 نصائح لنوم أفضل
1
تجنبى استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2
تجنبى التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3
تجنبى تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تتركى نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظين طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4
حاولى ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنبى ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5
تجنبى النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6
قبل موعد النوم، تجنبى أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7
احرصى على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8
اطفئى أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9
تناولى كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10
إذا كنت تعانين من الأرق، حاولى القيام بنشاط بسيط ثم حاولى العودة للنوم مرة أخرى
| August 20, 2008 | 05:08:57 |
|
|
أطول معزوفة موسيقية في التاريخ - Posted By: nour halawani
اسم المقطوعة لونج بلاير Long player، وقد بدأت يوم 1 يناير عام 2000. وتستمر من دون أي تكرار حتي موعد انتهائها يوم 31 ديسمبر 2999، وعندها ستعود إلي النقطة نفسها التي انطلقت منها، ثم تبدأ من جديد! . أطلقت مكتبة الإسكندرية أطول معزوفة في التاريخ مدتها 1000 سنة في القبة السماوية، إذ يوجد جهاز كمبيوتر يقوم بعزف مقطوعة موسيقية بصورة متصلة مدتها ألف سنة!! وقد تم تصميم هذه المقطوعة بواسطة الموسيقار جيم فاينر الذي ظل يعمل فيها بين أكتوبر 1995 وديسمبر 1999، تتولد الموسيقي عن طريق كمبيوتر يعزف ست حلقات مأخوذة من لحن مدته 20 دقيقة و20 ثانية مسجلة من قبل.
وكل منها له طبقات صوتية مختلفة تتطور بسرعات متباينة وفقا لمعادلات رياضية، ويخلق التناوب والتبادل الدائم بين هذه الطبقات تناغما وإيقاعات موسيقية دائمة التغيير. ويطمح مصممو المقطوعة إلي أن تتوافر عالميا علي تردد خاص بها علي موجات الراديو، بحيث يمكن سماعها في أي وقت وأي مكان، كما يطمحون إلي تحويل المقطوعة من برنامج كمبيوتر إلي أداة ميكانيكية تستطيع أن تصمد لعزف الدورة الأولي من المقطوعة كاملة، والتي تستغرق ألف سنة.
المزيد من المعلومات حول المعزوفة:
http://longplayer.org
تستطيع سماع هذه أيضا على الموقع الاكتروني:
http://longplayer.org/lp_new_site/new_listening_posts/listening.html
| August 19, 2008 | 08:55:00 |
|
|
|
|
Home
Resources
